八段锦锻炼
双手托天理三焦，左心右肺似射雕 调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火，双手抚足固肾腰 攒拳怒目挣气力，背后七颠百病消 动作的注意点 第一式 劳宫穴和涌泉穴呼应 微微垫脚尖，让脚底涌泉穴与掌心劳宫穴呼应 关冲穴领劲 呼气时掌跟贴住腰腹两侧，手指微微翘起 双臂贴耳 …
Mifflin-St.jeor
怎么突破热量缺口 瘦（减）身（肥）男女最苦恼的应该是管不住嘴，迈不开腿。 都知道减肥需要恒心，需要热量缺口，但是缺口从哪里来呢。 要知道，每个人都有静默状态下的基础代谢，可以说这才是热量消耗的大头，我们每天就坐着不懂，也会消耗的那部分热量就叫做基础代谢，根据每个人的状况会有一点点的不同。 但是一般都会有1200 ~ 1500+ 的热量消耗在不知不觉中就消耗掉了（是不是很开心？😄）。理论上只要每天摄入的热量不超过基础代谢，就不会长胖，但是基本不可能，除非你愿意每天都饿的头晕眼花。 那么，只要知道自 ……